Hogyan állítsa be a monitorokat, hogy ne fájjon a szeme

A monitorral való munka közbeni szemfájdalom megelőzése érdekében fontos, hogy helyesen állítsa be a monitort. Először is helyezze a monitort úgy, hogy a szemével azonos magasságban legyen. Ezután fontos, hogy a monitor és az Ön szeme között körülbelül 65-75 cm távolság legyen. Ha közvetlenül a monitor előtt ül, a monitort úgy kell elhelyezni, hogy a monitor az Ön szemmagasságában legyen, és a monitor tartójával együtt úgy kell dönteni, hogy a monitor az Ön szemmagasságában legyen. A megfelelő típusú fényt is ki kell választania. Ajánlott a meleg fehér vagy sárga fény használata, amely kevésbé igényli a szemet, mint a hideg fehér fény. A monitorral való munkát is időnként abba kell hagynia, és rövid szünetet kell tartania, hogy szemei pihenhessenek. A számítógép egészséges használatához fontos az íróasztal helyes magasságának beállítása, és ebben segíthet egy állítható magasságú íróasztal. Ha az asztal túl alacsony, az hát- és nyakfájást okozhat. Ha túl magas, akkor szem- és fejfájást okozhat.

Hogyan állítsuk be az asztal magasságát helyesen

 Az ideális magasságnak olyannak kell lennie, hogy az alkarok és a felkarok körülbelül 90 fokos szöget zárjanak be. A monitorra is közvetlenül rá kell látnia, és a lábának szilárdan a földön kell állnia.

Ha az íróasztal megfelelően van beállítva, akkor kényelmesen kell éreznie magát, és jó testhelyzetben kell lennie. Ha továbbra is szem- vagy hátfájást tapasztal, próbálja meg kicsit máshogy beállítani az íróasztal vagy a szék magasságát, hogy megnézze, mi válik be Önnek a legjobban.

Hogyan állítsuk be helyesen az irodai széket az egészséges ülés érdekében?

Az irodai szék helyes használata fontos az egészséges üléshez, valamint a hát- és nyaki fájdalom megelőzéséhez. A széknek háttámlával kell rendelkeznie, és állíthatónak kell lennie a megfelelő pozicionáláshoz. A szék magasságát úgy kell beállítani, hogy a lábak párhuzamosak legyenek a padlóval, a térdek pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Amikor a székre ül, a hátat a lehető legmesszebbre kell nyújtani, a lábaknak pedig szilárdan a padlóra kell támaszkodniuk. A rendszeres testmozgás és bemelegítés szintén fontos a helyes testtartás fenntartásához ülés közben.